L’IMPORTANCE DU RETOUR AU CALME DANS LA RECUPERATION A L’EFFORT ET LA GESTION DU STRESS.
Il est important de prendre le temps d’un retour au calme après un effort ou un stress intense afin d’optimiser la récupération. De plus, d’une durée de 5 à 20 minutes maximum, il est dommage de passer à coté de ses nombreux avantages.
En effet, le système cardio-vasculaire étant fortement sollicité lors de l’augmentation rapide du rythme cardiaque, il est recommandé de le laisser redescendre lentement afin d’améliorer la récupération ou retrouver ses esprits.
Pendant la phase de retour au calme, dans l’idéal on agit sur le physique (étirements, postures, TOP, yoga, massages,…) et le mental (relaxation, musiques douces, pensées positives,…).
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